Coaching auch online

Entspannungstechniken

Fühle Dich und Deine Umwelt wiederKein Motor läuft ohne Unterlass. Kein Baum wächst das ganze Jahr über. Das Leben besteht aus einer Folge von Werden und Vergehen, von Wachstum und Ruhe.

In unserer modernen Zeit ist jedoch nur ständig Leistung gefragt. Dabei entsteht Kreativität aus schöpferischer Ruhe und auch Entscheidungen brauchen Kreativität, also ein Maß an Ruhe und Raum.

Ich unterstütze Sie darin, die für Sie passende Entspannungsmethode zu finden und auch zu nutzen. Das Spektrum dabei ist sehr breit.

Manche Menschen finden Entspannung in der Bewegung, z.B. beim Sport (Vorsicht Leistungsdruckfalle !) bei Yoga, Qi Gong , in der Natur, bei der Beschäftigung mit Tieren. Andere ziehen die körperliche Ruhe vor.

Immer mehr Menschen wenden sich Atem - oder Meditationstechniken zu. Das muss nichts mit Religion zu tun haben. Es dient dem „leer“ machen, dem Stoppen des ständigen Gedankengewusels, dem Entspannen beim Lauschen auf den Atem.

  • Wer atmet uns?
  • Atmen wir die mehr als 20 000 Atemzüge pro Tag bewußt?

Wir sind nicht (nur) unser Verstand.

Aus der Leere kann neue Fülle entstehen (Dr. Joe Dispenza). Auch hier sind bewegte und stille Varianten möglich.

Der Begriff „Meditation“ stammt aus dem Lateinischen von „meditatio“- Das Nachdenken und „medius“- die Mitte und kann auch mit „Nachdenken“, zur Mitte ausrichten, als Sammlung oder als bewußtseinsverändernde Praxis gesehen werden.

Wir (Fitmedi Akademie) betrachten Meditation losgelöst von jeglichem Dogma.Es gibt kein „richtig“ und kein „falsch“.

Je nach Intention und Methode gibt es verschiedene Effekte. Sie gilt als Entspannungsmethode, dient aber z.B. auch der Gewinnung von Klarheit, zur Selbstentdeckung, zur Heilung oder zur Stressbewältigung.

Uns ist das FÜHLEN verloren gegangen. Wie oft am Tag FÜHLEN Sie sich?

Intuition und Kreativität werden aus dem Bauchgefühl gespeist. Der Verstand ist nur der Diener, wenn auch ein wertvoller.

Was bringt Meditieren physiologisch

Meditieren am meer

nach Fitmedi Akademie 2018

  • der Muskeltonus nimmt ab
  • die peripheren Blutgefäße erweitern sich
  • die Durchblutung der Extremitäten wird gefördert
  • die Herzfrequenz reduziert sich
  • Sauerstoffverbrauch, Atemfrequenz und Hautleitfähigkeit reduzieren sich
  • der artielle Blutdruck wird gesenkt
  • die hirnelektrische Aktivität wird ruhiger und gleichmäßiger

Welche psychologischen Effekte hat die Entspannungsreaktion?

  •  meditation 1000062 340   das körperliche und seelische Wohlbefinden steigt
  •     Überstarke negative Effekte (z.B.Angst) werden gedämpft
  •     Gelassenheit nimmt zu
  •     Panikattacken werden unwahrscheinlicher
  •     Schmerzverminderung
  •     Körperkontrolle steigt
  •     Stressresistenz erhöt sich
  •     die Empfindlichkeit für Außenreize nimmt ab

Als ausgebildeter Meditationslehrer kann ich Ihnen individuelle Vorschläge unterbreiten.

Wie vereinbaren wir einen Termin

Wir vereinbaren einen kostenlosen 30minütigen Termin, um uns kennen zu lernen, das Ziel und die Methodik zu besprechen. Wenn Sie den Weg mit mir gehen möchten, finden in vereinbarten Abständen Coachingtermine von etwa 2 Stunden statt. Je nach Anliegen können 8-10 Termine erforderlich sein und verschiedene „Werkzeuge“ mit zum Einsatz kommen. Es können aber auch Einzeltermine stattfinden. In Zeiten von Corona können wir die Termine via Whatsapp-Video, ZOOM oder Scype durchführen

Ein Abschlussgespräch fasst den Weg nochmals zusammen und wir besprechen Ihre weiteren Schritte.

Nach einem vereinbarten Zeitraum melde ich mich nochmals bei Ihnen und frage, ob Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Sie stehen im Mittelpunkt und sind der Gestalter Ihrer eigenen Wirklichkeit.

Haben Sie Fragen?

Oder wünschen Sie einen Termin mit mir?

Dann freuen ich mich sehr, wenn Sie mit mir in Kontakt treten.
Sie erreichen mich telefonisch oder per E-Mail.

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